A rozsmagokról ismert, hogy nagyon egészséges gabonafélék és nagyon népszerű elemek az egész világon. Sok szakértő összehasonlítaná a rozsot a búzával, mert a kettő nagyjából ugyanaz, de a valóságban hasonlítanak az alázatos zablisztre. Vessen egy pillantást a rozs előnyeire – egészség, vonzerő és bőrápolás, ugye? És ezzel együtt beszélünk a rozs -egészségügyi előnyökről, a rozs szépségéről, a rozs -gabonafélék előnyeiről, a rozs mellékhatásairól is.
A rozs előnyei – egészség, vonzereje és bőrápolás
1. elősegíti a súlycsökkenést
A rozs nemcsak segít a fogyásban, hanem ellenőrzik, hogy megállítsa a rák bármilyen formáját is. A rozskenyérről is ismert, hogy segít a fogyásban, amikor reggel van. Ennek oka az, hogy a rozskenyérben található rostmennyiség négyszeresére és nagyon kevesebb kalóriával rendelkezik, mint amit egyébként a fehér kenyérben találna. A rozskenyérről ismert, hogy a gyomrot telítettnek tartja, és ez segít csökkenteni az étvágyat, és ezért végül segít magának a súlyának ellenőrzésében is. Ugyanez lenne a rozs liszt előnyei is.
2. Hozza le a cukorbetegség kockázatát
A kutatások és a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a teljes kiőrlésű rozs kenyeret fogyasztják, a test javul az anyagcseréjén, amikor a cukorbetegség megszólal. A rozskenyér szintén Ausztrál labdarúgó-válogatott Mez segít csökkenteni annak kockázatát is, hogy a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő személyek is vannak. Ennek oka az, hogy a rozsban sok rost van, amely segít a vércukorszint szabályozásának megőrzésében. Ezenkívül elősegíti az étvágy ellenőrzését is, és ezért megakadályozza az elhízást, amely a cukorbetegségből is származik.
3. Megállíthatja az epekövek, hogy rozssal történjenek
Egy svédországi tanulmány kimutatta, hogy amikor a hörcsögök rozsot fogyasztottak, a testben kevesebb epekövek voltak. A kockázatot nagymértékben minimalizálják. Az NCBI forrásai szerint egy kutatási cikk azt mondja: „A Brewer kiaknázott gabona (BSG), a búza korpa és a rozs korpa hatásait az epeszönkészítésre, az epekő képződésére és a szérum koleszterinszintre vizsgálták a szíriai arany hörcsögökben. Az epekkő képződésének gyakorisága az állatokban, amelyek alacsony (10%) és magas (20%) koncentrációval kiegészített BSG-vel vagy búzakorlátral kiegészített étrendet kiegészítettek, mint az állatok, amelyek kővel provokáló, rostmentes étrendet tápláltak. Az elsődleges epesavakkal szembeni szekunder arányok alacsonyabbak voltak az állatokban, amelyek táplálták a nagy dózisú BSG -vel, búzabor- és rozskorláttal, mint a kontrollokban. Az LCA és a DCA arányát csak azokban az állatokban minimalizálták, amelyekben a rozskorpa segítségével kiegészített étrendet táplálták a kontrollokhoz képest. A kísérletben nem figyeltünk meg szignifikáns változást az epe- és szérum koleszterinszintekben. ”
4. Egészséges kardiovaszkuláris rendszer
A rozsról ismert, hogy teljes kiőrlésű, és vannak olyan tanulmányok, amelyek arról szólnak, hogy a rozs nagyon jó, mint a szív étele. Tekintettel arra, hogy rengeteg rost van benne, segít csökkenteni a test koleszterinszintjét. Ez viszont segít csökkenteni az esetleges szív- és érrendszeri kockázatokat, amelyek a koleszterinnel is társulhatnak. Azt mondják, ha napi huszonöt -harminc gramm rozsot fogyaszt, ami azt jelzi, hogy ugyanaz a rost napi, akkor ideális lenne. De ennek más teljes kiőrlésű gabonafélékkel együtt kell lennie- napi három adag. És a rozs nagyon gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban is, amely elősegíti a vérnyomás csökkentését és megakadályozza a szívroham előfordulását is. A növényben lévő rost segíti az artéria bármely elzáródását.
5. A rozs segíti a rák tüneteit
Rengeteg olyan jelentés beszél, amelyek a Rye -ről szólnak, amelyek segítenek megállítani a rák jeleit. Volt egy tanulmány, amely kimutatta, hogy azoknak, akiknek sok rozskenyér, mint gyerekek, nem voltak problémák, és majdnem csökkentették a rotációs rák kockázatát. Ha napi rozs kenyeret fogyaszt. Egy másik tanulmány arról szól, hogy a teljes kiőrlésű rozs hogyan csökkenti az epesavszintet a gyomorban. Ezt figyelték meg, ami egynegyedre csökkentette a vastagbélrák kockázatát.
6. A rozs segíti a gyulladást és leküzdeni a gyulladást
A tanulmányok továbbra is arra készülnek, hogy konkrét bizonyítékokat készítsenek ugyanazon, de vannak olyan források, amelyek azt sugallják, hogy a rozs segít a gyulladás leküzdésében és minimalizálni azt, amelyet az anyagcsere -szindróma okoz. A gyulladásról is ismert, hogy megemeli a 2. típusú cukorbetegség kockázatának szintjét, ezért ez a rozs tulajdonsága, amely nagyon hasznos lehet a gyulladás Borussia Monchengladbach Mez és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére is.
7. A rozs segít a veszélyes gének csökkentésében
Miközben mindig is azt mondták vagy azt tanították, hogy vannak bizonyos gének a testben, amelyek bizonyos körülmények között hajlamosak. Bizonyos mértékben igaz. Ha azonban megváltozik az étrend és az életmód iránymutatása, akkor a testben szereplő veszélyes gének szabályozhatók. Vannak olyan szakértői tanulmányok és cikkek, amelyek azt mondják, hogy amikor a zab-búza-potato étrendet rozsra cserélik, ez csökkentheti azoknak a géneknek a kialakulását, amelyek elegendőek az olyan egészségügyi problémákhoz, mint például a cukorbetegség.
[SC: MediaD]
8. Jobb menstruációEgészség
A tanulmányok továbbra is megvizsgálják annak ellenőrzését, hogy a rozs -egészségügyi előnyök közvetlenül kapcsolódnak -e a menstruációs egészséghez, vagy sem, de van egy kutatási cikk ugyanazon. A ScienceDirect szakértői szerint ezt kell mondania: „Korábban beszámoltunk arról, hogy a rozskenyér (RB) a hagyományos étrend részeként befolyásolja a bél működését és a mikrobiota metabolikus aktivitását a férfiakban és a nőkben eltérően. Mivel a férfiak magasabb rostbevitele leírhatja a válasz különbségét, a jelen randomizált crossover -vizsgálatban megvizsgáltuk az RB hatásait a növelt rosttartalommal és a fehér búza kenyérrel (WB) 39 posztmenopauzális nőkben, 59 ± 6 éves korban ( Manchester United Mez átlag ± SD). A nők véletlenszerű sorrendben 8 hétig fogyasztották az RB -t és a WB -t. A széklet mikrobiota összetétele; A baktérium β-glükozidáz, β-glükuronidáz és ureáz aktivitása; és meghatároztuk a rövid láncú zsírsavak koncentrációját, a plazma enterolakton koncentrációját, a széklet gyakoriságát és a következetességet. Az étrendi rost bevitele 47 ± 9 és 15 ± 4 g volt az RB és a WB időszakokban. A rozskenyér jelentősen fokozta a széklet gyakoriságát, lágyabb székleteket termelt, és fokozta a plazma enterolakton koncentrációját, valamint a β-glükozidáz és az ureáz aktivitását a WB-hez képest (p <0,05). Nem volt különbség a széklet mikrobiota összetételében, a β-glükozidáz aktivitásában és a rövid láncú zsírsavak koncentrációjában a székletben a teszt kenyér periódusai között. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az RB a WB -vel összehasonlítva javítja a bél működését, és növeli a plazma enterolakton koncentrációját a posztmenopauzális nőkben, ezáltal javítva a bél egészségét. Az RB -t fogyasztó férfiaknál korábban megfigyelt egyéb feltételezett pozitív változások hiánya azonban azt jelzi, hogy a vastagbél mikrobiota étrendi rostra gyakorolt lehetséges nemi különbségei. ”
Tehát ez a rozs szemcsék előnyeiről szólott a haj, a bőr és az általános egészség szempontjából. Vessen egy pillantást a rozs mellékhatásaira, amelyekről tudnia kell. Kérjük, olvassa el tovább, és légy jól tájékozott.
Rozs mellékhatások
Mielőtt sietne a rozsot, és fogyasztja el, kérjük, vegye figyelembe, hogy a rozs glutén étel. Ha gluténallergiája van, akkor ezt a gabonát egyáltalán nem kell fogyasztania. Reméljük, hogy ez a rozsra és annak előnyeivel kapcsolatos információk, valamint a mellékhatások hasznosak. Kérjen tanácsot egy szakértőtől, hogy tudja -e, hogy alkalmas -e a rozs fogyasztására, vagy sem. Szavaik elsőbbséget élveznének az itt és másutt online írtak.